5 Tipps für mehr Selbstfürsorge
Jeder Mensch betreibt Selbstfürsorge anders. Hier sind ein paar Inspirationen für Dich:
1. Überlege, was Dir gut tut
Vielleicht hast Du Deine Bedürfnisse schon viel zu lange hintangestellt und kennst sie gar nicht mehr. Nimm Dir deshalb jetzt die Zeit, zu überlegen: Was tut Dir gut? Was macht Dir Freude? Was gibt Dir Kraft? Schreibe alles, was Dir einfällt, auf einen Zettel. Das können Kleinigkeiten wie ein angenehmer Duft oder schöne Blumen sein, genauso wie ein Ausflug an den Strand oder in die Berge, um dem Alltag zu entfliehen.
2. Fange klein an
Selbstfürsorge wirkt am besten, wenn Du sie regelmäßig durchführst. Das heißt nicht, dass Du jedes Wochenende wegfahren musst. Regelmäßig bedeutet, dass Du Dir täglich wenigstens fünf Minuten nur für Dich reservierst. Auch wenn Dich der Stress zu erdrücken droht, fünf Minuten Ich-Zeit sind immer machbar. Diese kurzen Auszeiten lenken den Fokus zurück auf Dich. Mit der Zeit bekommst Du wieder ein Gefühl für Deine Bedürfnisse und merkst, wie gut Dir diese kleinen Verschnaufpausen tun.
3. Lerne, nein zu sagen
Um zurück ins Gleichgewicht zu finden, hilft auf der einen Seite, die Energiequellen aufzuladen. Auf der anderen Seite solltest Du jedoch auch über Deine persönlichen Grenzen nachdenken. Was kostet Dich Kraft? Was macht Dir keinen Spaß? Gibt es im Bekanntenkreis jemanden, der Dir ständig Energie entzieht? Lerne zu Deinem eigenen Wohl auch einmal Nein zu sagen und verbanne Energievampire Schritt für Schritt aus Deinem Leben.
4. Sei freundlich zu Dir selbst
Wie gehst Du mit Dir um? Bist Du zu Dir selbst härter als zu anderen? Hast Du für die Schwachpunkte anderer mehr Verständnis als für Deine eigenen? Versuche Deine hohen Ansprüche an Dich selbst ein bisschen loszulassen. Du musst nicht immer Höchstleistungen vollbringen oder gar perfekt sein. Gestehe Dir selbst auch zu, dass Du Pausen brauchst, um Deine Akkus wieder aufzuladen und dass Du nicht immer hundert Prozent geben musst.
5. Achte auf Deinen Körper
Viel zu oft schlingst Du Dein Mittagessen im Stehen hinunter? Oder Du vergisst vollkommen, ausreichend Wasser zu trinken, weil Du so in Deine Arbeit eingebunden bist? Auch für Sport oder Spaziergänge an der frischen Luft nimmst Du Dir keine Zeit? Dein Körper hat es aber mehr als verdient, dass Du Dich gut um ihn kümmerst. Plane Dir feste Essenszeiten ein und sorge dafür, dass immer eine Flasche Wasser oder eine Kanne Tee griffbereit stehen. Am besten bereitest Du Dir zuhause schon Dein Mittagessen vor. Im Netz gibt es unendlich viele Meal Prep Rezepte.
Und auch wenn es manchmal Überwindung kostet: Richte Dir Zeiten ein, in denen Du Dich bewegst, am besten an der frischen Luft. So wusste schon Theresa von Avila: „Tu deinem Leib Gutes, damit Deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
