Selfcare und Mental Health: Warum es wichtig ist, auf sich selbst zu a (2024)

FAQs

Selfcare und Mental Health: Warum es wichtig ist, auf sich selbst zu a? ›

Selfcare ist keine egoistische Handlung, sondern eine notwendige Maßnahme, um die eigene mentale Gesundheit zu erhalten. Indem man auf sich selbst achtet und sich Zeit für sich selbst nimmt, kann man besser mit Stress umgehen und seine mentale Gesundheit stärken.

Fazit – Durch Selfcare zu einem erfüllteren Leben

Sie haben das Gefühl, wichtige Aufgaben zu besitzen und können sich mit Ihrem Job identifizieren. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Lebensqualität auch auf privater Ebene.

Psychische Gesundheit ist eine wesentliche Voraussetzung von Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und sozialer Teilhabe. Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit sind weit verbreitet und reichen von leichten Einschränkungen des seelischen Wohlbefindens bis zu schweren psychischen Störungen.

Mentale Gesundheit umfasst unser emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden und ist eine wesentliche Voraussetzung für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und sozialer Teilhabe in der Gesellschaft. Die Ursachen psychischen Beschwerden werden insbesondere in Depressionen & Angststörungen gesehen.

Für Mental Health gibt es keine festgelegte Definition. Vielmehr verbergen sich dahinter verschiedene Aspekte der Gesundheit, die den Zustand der Psyche eines Menschen betreffen. Weitere Teilaspekte sind das körperliche und soziale Wohlbefinden.

Erhöhte Lebenszufriedenheit: Selbstfürsorge trägt dazu bei, dass Menschen ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und wertschätzen. Indem man sich Zeit für Aktivitäten nimmt, die Freude und Erfüllung bringen, steigert man die Lebenszufriedenheit.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung spielen eine entscheidende Rolle für unser psychisches Wohlbefinden. Studien belegen, dass Sport die Psyche positiv beeinflusst, indem er Endorphine freisetzt und Stresshormone abbaut.

Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ein geregelter Tagesablauf, ausreichend Erholung und Schlaf unterstützen die psychische Gesundheit. Der Verzicht aufs Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum ebenso. 3. Leben Sie Ihre sozialen Beziehungen bewusst aus und nehmen Sie sich Zeit dafür.

Mentale Stärke brauchen wir jeden Tag. Die Macht der Gedanken hilft, motiviert zu bleiben, Durststrecken zu überstehen und am Ende erfolgreich zu sein. In diesem Artikel erfährst du, wie du mental stärker wirst und so deine Ziele erreichst.

Warum ist es wichtig gesund zu sein? ›

Mit Gesundheit verbinden wir Positives wie Fitness, Lebensfreude und Zufriedenheit. Eine gute Gesundheit ist aber auch eine Voraussetzung dafür, die zahlreichen Anforderungen in der Arbeit und dem privaten Leben zu bewältigen. Denn nur wer gesund ist, kann auch effektiv und leistungsfähig, kreativ und motiviert sein.

Sport ist das beste Anti-Stress-Mittel

Sport ist ein echter Stresskiller und Stimmungsaufheller. Er hilft, das Stresshormon Cortisol abzubauen und fördert die Produktion von Glückshormonen. Bewegung ist also gerade jetzt besonders wichtig.

Wenn der Stress länger anhält, leidet das psychische Wohlbefinden, da sich oft ein anhaltendes Gefühl der Hilflosigkeit und Überforderung einstellt. Das kann unter anderem zu Depressionen, Angstzuständen und Erschöpfung führen oder bestehende psychische Erkrankungen noch weiter verstärken.

Laut Duden bezieht sich das Wort "mental" auf Geist, Verstand oder Vernunft und "psychisch" auf die Psyche/Emotionalität und die Seele. "Mentalis" auf mittellateinisch bedeutet "geistig" oder "vorgestellt", und das lateinische Wort "mens" (Genitiv: mentis) steht für "Geist" oder "Vernunft".

„Mental Health“ bedeutet übersetzt „psychische Gesundheit“.

Während es bei Selbstfürsorge um das eigene Wohlbefinden geht, steht bei der Selbstoptimierung die ständige Verbesserung der persönlichen Eigenschaften und Fähigkeiten mittels Selbstthematisierung, rationaler Selbstkontrolle und permanenter Rückmeldungen hin zur bestmöglichen persönlichen Selbstoptimierung im Fokus.